كم يجب أن يكون فائض التضخيم النظيف؟

200–300 سعر يوميًا فوق الثبات. الفائض الأكبر يسرع معدل الزيادة لكنه يميل إلى الدهون — قاعدة صارمة: استهدف زيادة 0.25–0.5% من وزن الجسم أسبوعيًا، لا أسرع.

التضخيم النظيف بروتوكول لبناء العضلات بفائض حراري معتدل (~200–300 سعر) مع بروتين عالٍ. نظام التضخيم النظيف من نيوتراسيا: برو واي بعد التمرين، مونو بيور يوميًا، أدفانسد كازين ليلاً. ابنِ دون انتفاخ.

الفئات

Lean Gain

Preparing your Nutrascia experience