التدريب الوظيفي بيتضمن تمارين بتدرب عضلاتك تشتغل مع بعض وتجهزها للمهام اليومية عن طريق محاكاة الحركات الشائعة اللي ممكن تعملها في البيت أو الشغل أو الرياضة. باستخدام عضلات متعددة في الجسم العلوي وا...
دور الميكرو نيوترينتس في الأداء الرياضي والتعافي
لما بنتكلم عن تحسين الأداء الرياضي والاستشفاء، معظم الناس بتفكر في الماكرو نيوترينتس زي البروتين، الكربوهيدرات، والدهون. بس العناصر الغذائية الصغيرة - الفيتامينات والمعادن - ليهم دور مهم بنفس القدر...
توقيت استهلاك البروتين: إمتى وإزاي تستهلك البروتين علشان توصل لأفضل نتايج!
البروتين مهم جداً لأي حد مهتم باللياقة البدنية وبناء العضلات. لكن مش المهم بس قد إيه بتستهلك بروتين، مهم كمان إمتى تستهلكه. توقيت البروتين ممكن يأثر بشكل كبير على نمو العضلات، والتعافي، والأداء بشك...
علم النوم والتعافي: استغلال راحتك لتحقيق الأداء الأمثل
النوم مش مجرد وقت راحة في آخر اليوم — ده وقت حيوي للتعافي، خصوصًا للرياضيين والناس اللي بتحب اللياقة البدنية. النوم الكويس iيحسن الأداء البدني، والعكس، النوم الوحش ممكن يضر بمكاسبك البدنية وصحتك ال...
كيف تؤثر المياه والأملاح على الأداء والتعافي؟
المياه مهمة لأي انسان سواء بيمارس نشاط بدني أو لأ، لكنها مهمة تحديداً للناس اللي عايزة تحسن أدائها وتعافيها. فهم دور المياه والأملاح المعدنية في الجسم هيساعدك تحقق أفضل نتايج من تمريناتك ويضمنلك تع...
ايه اللي بتحتاجه من منتجات التضخيم؟
على الرغم من أن المشكلة الرئيسية عند معظم الناس هي أنهم عايزين ياكلوا اللي هم بيحبوه من غير ما وزنهم يزيد، إلا أن في اللي عندهم مشكلة عكسية.. محتاجين وزنهم يزيد بأي طريقة. بس قبل ماتقرر تاخد أي مكم...